Apakah yang Berlaku Dalam badan Manusia Semasa Tidur?

Kuching Serawak, Manusia menghabiskan kira-kira satu pertiga umurnya untuk tidur. Tidur bukan hanya sekadar rehat, tapi jauh dari itu ada proses perbaikan pada seluruh organ tubuh. Apa saja yang terjadi pada tubuh semasa tidur?

Tak hanya merehatkan otot, masa tidur tubuh mengalami pembaikan dan detoksifikasi (mengeluarkan racun). Tidur juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk menghasilkan hormon-hormon imuniti (kekebalan tubuh).

Pola tidur yang buruk berkaitan dengan kesihatan yang buruk pula. Kurang tidur yang kronik boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, obesiti, kemurungan, pengeluaran hormon tidak teratur, sistem kekebalan tubuh lemah, penurunan memori, mudah marah dan penurunan kepekatan.

Berikut beberapa hal yang terjadi pada organ tubuh ketika manusia tidur:

1. Otak
Meski kelihatan pasif, tidak aktif dan aktiviti otak turun kira-kira 40 peratus, tetapi otak tetap sangat aktif selama anda tidur.

Tidur malam yang khas terdiri daripada lima kitaran tidur yang berbeza, masing-masing berlangsung kira-kira 90 minit. Empat tahap pertama setiap kitaran dianggap sebagai tidur tenang atau non-rapid eye move-ment (NREM). Tahap terakhir disebut dengan gerakan mata cepat atau rapid eye movement (REM).

Selama tahap pertama dari tidur ada gelombang otak undulations kecil. Selama tahap kedua, gelombang ini diiringi dengan isyarat elektrik yang disebut sleep spindles, iaitu semburan kecil dari aktiviti yang berlangsung beberapa saat dan membuat keadaan tenang.

Tahap ketiga terjadi gelombang lambat yang besar, semakin besar dan lambat gelombang otak makan tidur akan semakin dalam. Pada tahap keempat, 50 peratus gelombang otak perlahan. Pada titik ini, 40 peratus aliran darah normal di otak dialihkan ke otot untuk memulihkan tenaga.

Tidur REM adalah tahap tertinggi aktiviti otak. Tahap ini biasanya berkaitan dengan mimpi yang dicetuskan oleh pons, iaitu bahagian dari batang otak yang menghantar impuls saraf antara sumsum tulang belakang dan otak.

2. Mata
Meski tertutup, pada saat tidur mata boleh tetap bergerak. Gerakan mata tersebut menunjukkan perbezaan pada peringkat tidur, gerakan paling cepat berlaku pada saat tidur REM (rapid eye movement).

3. Hormon
Selama terjaga, tubuh membakar oksigen dan makanan untuk menyediakan tenaga. Keadaan ini disebut dengan tahap katabolik yang didominasi dengan rangsangan hormon adrenalin dan kortisteroid.

Tetapi saat tidur, sistem hormon akan berpindah pada tahap anabolik, iaitu penukaran tenaga untuk pembaikan dan pertumbuhan. Pada tahap ini tahap hormon adrenalin dan kortikosteroid turun dan tubuh mula menghasilkan hormon pertumbuhan (human growth hormone atau HGH), melatonin, juga hormon seks testosteron, hormon kesuburan, FSH (follicle-stimulating hormone dan hormon LH (luteinizing hormone).

HGH menggalakkan pertumbuhan, penyelenggaraan dan pembaikan otot dan tulang dengan memudahkan penggunaan asam amino. Sedangkan melatonin adalah hormon yang dihasilkan untuk membantu manusia untuk tidur. Hormon ini dirembeskan oleh kelenjar pineal jauh di dalam otak, ini membantu tubuh mengawal irama dan kitaran tidur-bangun.

4. Sistem kekebalan
Terjadi peningkatan pengeluaran sistem kekebalan tubuh dan protein tertentu semasa tidur, sebagai agen tertentu yang memerangi penyakit. Pembunuh kanser yang dipanggil TNF (tumour necrosis factor) juga dipam melalui saluran darah semasa tidur. Inilah yang menyebabkan tidur yang cukup dapat membantu melawan jangkitan.

5. Suhu badan
Pada malam hari, suhu tubuh bersamaan dengan adrenalin mulai turun. Berpeluh mungkin terjadi sebagai usaha tubuh untuk cuba memerangi kehilangan panas.

6. Kulit
Semasa tidur nyenyak, tahap metabolisme kulit dipercepatkan dan banyak sel-sel badan menunjukkan peningkatan pengeluaran dan mengurangkan kerosakan protein. Inilah yang menyebabkan tidur malam yang cukup boleh mencantikkan kulit.

7. Pernapasan
Ketika tertidur, otot tenggorokan akan rileks sehingga tenggorokan semakin sempit setiap kali menghirup udara. Mendengkur terjadi ketika kerongkong menyempit dan bahagian dari saluran udara bergetar.

8. Mulut
Air liur diperlukan untuk melincirkan mulut dan untuk makan. Tapi selama tidur, aliran air liur berkurangan sehingga menyebabkan mulut kering di pagi hari. Namun, mulut bisa sangat aktif selama tidur, yang menyebabkan orang secara tidak sedar mengertakkan gigi pada saat tidur.

9. Otot
Walaupun orang boleh mengubah kedudukan tidur kira-kira 35 kali semalam, otot-otot tubuh tetap rileks. Hal ini memberikan peluang bagi rangkaian untuk dibaiki dan dipulihkan.

10. Darah
Denyut jantung turun antara 10 dan 30 denyut per minit ketika tidur. Hal ini menghasilkan penurunan tekanan darah, yang terjadi dalam tidur nyenyak. Semasa rehat, darah mengalir dari otak, melemaskan arteri dan membuat anggota tubuh yang lebih besar. Sel-sel dan tisu yang memecah untuk menghasilkan sisa toksik juga menjadi kurang aktif semasa tidur. Hal ini memberikan peluang untuk jaringan yang rosak untuk dibina semula.

11. Sistem pencernaan
Semasa tidur, kelajuan sistem pencernaan akan melambat. Untuk alasan ini, makan larut malam tidak digalakkan kerana enzim dan asid perut yang berfungsi untuk mengubah makanan menjadi tenaga tidak aktif, sehingga boleh terkumpul kalori dalam tubuh.

Tweet